[...] 3 serie 4,3,3 Tak dobieram ciezar abym mogil z nim wykonac jednynie ta zaplanowana ilosc powtorzen czyli na przyklad 4.Ciezar opuszczam w granicach 7-8 sekund i tak samo dlugo go wyciskam.Gwarantuje ze jak dobrze dopasuje sie ciezar i zrobi taka jedna serie z "tylko" 4 powtorzeniami ale za to Super Slow to klatka ,barki triceps [...]
>kth jak ci sie nie podoba to masz inne konkurencyjne forum, ale jak te jest do dupy to tamte chyba jeszcze bardziej... - a kiedy robisz aeroby? Oddzielnie czy zaraz po silowym? jak rano to 2 przed aero a nastepnego tabsa proponuje przed silowym. - moze dlatego ze bierzesz go zaraz po jedzeniu i to kwestia wchlaniania albo twoj org tak [...]
[...] tego. Rewanz z Belfortem.. MS: Mowiles, ze bedziesz gotowy do walki w kwietniu, nieprawdaz? RC: Mialem taka nadzieje.. MS: Jestes zdenerwowany, ze bedziesz musial czekac tak dlugo? RC: Nah.. wiesz.. nie przejmuje sie. Zrobie cokolwiek. On nie chce stanac na ringu ponownie tak szybko.. Mialem nadzieje na czerwiec, wtedy juz bylby gotow, ale on [...]
[...] pamietac o rozciaganiu. Czasem pomocne jest po szybkiej, dynamicznej serii wykonywanie szybkich ruchow po odlozeniu ciezaru. Pamietaj, ze taki trening nie moze trwac zbyt dlugo. Podobnie, nie mozna takiego programu ciagnac dlugo. Trzeba robic cykle treningowe. Bez szalenstw i nic na sile, bo mozna sobie zrobic krzywde. Jesli chodzi o [...]
"1. Jak zmienić plan jeżeli chciałbym np. skupic sie na poprawie mięśni ramion" -- nie zmieniaj, ewentualnie kolejnosc mozesz zmienic " 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy [...]
Miałem kiedyś ten problem na twarzy nie po sterydach ale po mydle z avonu Zasada 1 żadnych maśći ze sterydem na twarz.!!!!!!!!!!!!! i to sobie dobrze zapamietajcie, bo wtedy tądzik zamiast miesięcy będziecie lećzyć latami o bliznach nie wspomnę. Zasada 2 najlepiej odstawić stery ale stopniowo. Zasada 3 ultrafiolet a więc lampa solux niebieska ( [...]
[...] Artlite jezeli chodzi o twoja wypowiedz nie kumasz o co mi chodzi po co mi lapa 50 cm czy 60 cm, nie chodzi mi o wyglad tylko sile,wytrzymalosc, szybkosc i gipkosc. Niby tak dlugo czwicze, choc sa ludzie z wiekszym starzem treningowym, a powiem ci jak bys mnie zobaczyl nie powiedzialbys ze mam te osiagi i ze dlugo czwicze. Dlatego prosze cie nie [...]
[...] jest generowana przez cale cialo, zaczyna sie juz od stop. Ale jest pewna granica sily uderzenia jaka mozesz osiagnac przy danej masie. Sila przy Twojej wadze bedzie tak dlugo wzrastala jak dlugo bedziesz zwiekszal predkosc uderzenia. Sila pochodzi z "luzu". Napiecie pojawia sie na ulamek sekundy w ostatniej fazie uderzenia (piesc [...]
[...] co jest najwazniejsze - moze zel do mycia twarzy, bo zwykle mydlo podraznia skore i nasila problem, a moze krem, ktory ma substancje przeciwbakteryjne - naprawde trudno ocenic. To same mozna niestety powiedziec o lekach z apteki na tradzik - na jednych dzialaja, na innych nie, ale i tak wiekszosc dziala tylko tak dlugo jak dlugo je stosujesz...
jest paru u mnie kolesi na osiedlu co juz długo cwiczą i wiesz myslą ze robią to jak najlepiej, no i ja sobie własnie z jednym pogadałem, no i ta rozmowa wszystko wyjsnia, chciałem na poczatku mu troche podpowiedziec co robi źle ale nie dało rady mu przetłumaczyc, on sie strasznie upierał ze on robi to najlepiej dodam jeszcze ze robi 4cwiczenia [...]
Hadouken: OK, do przyjemności i zdrowia dodajmy jeszcze starty w zawodach. A teraz zastanów się, jaki procent trenujących robi to z myślą o startowaniu w zawodach. Prawda jest taka, że gdyby nie tragiczny poziom bezpieczeństwa w tym kraju, to połowy wszystkich sekcji (czegokolwiek) by nie było, a pozostałe liczyłyby znacznie mniej ćwiczących. [...]
ale tych pytań proponowałbym zaprzyjaźnić się z wyszukiwarką i postami podwieszonymi bo 99% odpowiedzi juz tam jest w telegraficznym skrócie katabolizm - nie tylko mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji [...]
pozostaje zasadnicze pytanie - czy ten "wybór" zaakceptuje MaTEO jesli tak, położy to kres wszelkim dyskusjom dlatego też w innym poście, za pośrednictwem Michaiła apelowałem aby MaTEO podjął decyzję jak najszybciej co do bycia za lub przeciw - jestem zdecydowanie przeciwny metodom jakie zostały użyte do wysiudania z Supli obecnych modów [...]
Mam - pracuję dłużej od Ciebie i tez mam rodzinę, w tym dziecko (chyba z miliard innych ludzi na świecie znajduje się w takich samych okolicznościach) i jakoś sobie potrafie znaleźć czas na ćwiczenia. Najłatwiej powiedzieć że coś jest niewykonalne. Ja wolę dzielić na łatwe, trudne, bardzo trudne i za***iście trudne, niewykonalnych nie uznaję. To [...]
lucky lucke... Dzięcioł jesteś To co żeś napisał to jest napisane na pierwszej kartce każdej książki medycznej wypowiadającej się o androgenach. Nie dość że ameryki nie dokryłeś to jeszcze teorie zapodałeś takie, że nie wiem w co głową walić Owszem, troche prawdy jest w tym na pewno, ale co z tego...?? A jeśłi chodzi o siłę na androgenach, to [...]
OSTRYZIOMIE kontuzji nabawiłem sie chyba podczas gry ,tzn po wyskoku opadłem źle na ziemie ,a raczej na noge kolegi. z tym ,że to była lewa noga . Ładnie ją zaleczyłem, ale miałem pecha i w podobny sposób znów sobie ją załatwiłem. Tak czy inaczej lewa noga była dobrze wyleczona. Następnie to samo zdarzyło mi sie w prawą nogę i nie miałem już tej [...]
Dobrze mówisz corleone za długo to też niezadobrze ale oto to sie niema co martwic i tak będzie ciężko wytrzymać tydzień kompletnie bez siłki nawet to lekkie ćwiczenie dwa tygodnie to tez nie jest to co lubie robić czyli na maksa na każdym treningu (i to jest właśnie ta najszybsza droga do prztrenowańia bo dla organizmu jakoś na maksa niezawsze [...]
[...] 2. Moze lepiej byloby robic po jednej serii na lawkach i dorzucic np. przenoszenie sztangielki, pompki na poreczach albo i rozpietki (ja robie i jeszcze zyje)?! Jesli juz dlugo trenujesz to mozesz w sumie robic 4 serie! Ja nie cwicze jakos bardzo dlugo a robie 4 serie na klate 3. Przy plecach lepiej zredukowac wioslowanie do 1 serii?! Nie [...]
[...] portfela. Czarnouchok, zachwalasz suplement, ktory ponoc stosowales, a tak naprawde nie jest on w ogole przeznaczony dla ciebie. Wnioskujac juz po tym jak czesto i jak dlugo przebywasz na tym forum, to tobie raczej baaaaaardzo daleko do wyczynu i twoje komentarze moga nasuwac tylko jeden wniosek: chcesz nakrecic sobie sprzedaz. Co z tego, [...]
Przerwane passe Piłkarze Legii wreszcie się przełamali! Nie dość, że wygrali w lidze poza Warszawą, to strzelili bramkę po 393. minutach niemocy. Ostatni raz legioniści cieszyli się z trzech punktów zdobytych na boisku rywala przy okazji wiosennego meczu z Polonią. Natomiast biorąc pod uwagę pojedynki rozegrane poza stolicą, to ostatnią wygraną [...]
Therma Pro
